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运动新手10大最佳入门运动用品

有没有想过,在家里运动,其实在时间和金钱上是更加划算的呢?只要懂得安排时间,一点点动力,以及会利用身边随手可得的物件,在家中运动可以更有效,更省钱,更有效果,省下很多时间,甚至是不必担心在外可能会遭受病毒细菌感染的问题。

新的一年,很多人的愿望就是想要认真做运动,可惜三分钟热度的人很多,真正认真持续的人不多。借口包括了工作忙,应酬多,或者是健身房的会员费太贵等等的。

有没有想过,在家里居家运动,其实在时间和金钱上是更加划算的呢?而且,只要懂得安排时间,一点点动力,以及会利用身边随手可得的物件,在家中运动可以更有效,更省钱,更有效果,省下很多时间,甚至是不必担心在外可能会遭受病毒细菌感染的问题。

这里给你推荐了10大运动新手可以考虑入手的入门运动用品,可以让你的运动过程更加愉、轻松和有效。

#1 Yoga Mat | 瑜伽垫

就算是做着无器材的运动,如瑜伽和Pilates等等,有个瑜伽垫还是比较好的,因为它可以在你做运动的时候保护你的身体,不会直接骨头和地板接触,减轻很多不必要的压力和磨损,为你提供支撑,减震,防滑等功用。除此之外,在你挥汗的一个小时之后,你只需要清理瑜伽垫,不会满地都是湿哒哒的汗水。

#2 Dumbbell | 哑铃

哑铃经常用在增加肌肉的运动上,要记得,增加肌肉不代表是变得像猛男般,它也可以是燃烧你现有的多余脂肪,转换成肌肉,这完全视重量,方式,速度而定。虽然在没有选择的情况下(例如在旅行外出时),可以用书包和水瓶来代替,但这些并不能完全好好的控制和锻炼。所以,如果想认真做运动的你,可以考虑加入可调节重量的哑铃,那么在不同的训练的时候,可以自行增加或减少重量。

#3 Elastic Training Band | 弹力带/阻力带

弹力带/阻力带和哑铃可能有着很相像的功能,都是为运动增加阻力以及增肌,初学者可能不知道怎么选。那就需要看看你个人的生活方式和运动目标是什么了。弹力带绝对胜出的地方就是方便携带,因为就是一条带子,装进口袋就可以出门,收纳超级方便,不过在耐用性肯定不比哑铃了,因为毕竟是有弹性的东西,久而久之弹性还是会减弱。

#4 Stepper | 踏步机

踏步机对于想要锻炼小腿和大腿部分肌肉,甚至是臀部都非常有效,因为它可以让你一直有种上楼梯的感觉。因为是使用器材的关系,和你亲自去爬楼梯相比,这就能让你减轻很多放置在膝盖上的压力和磨损。一边泡剧一边踩的话,时间会过得比较快,没那么折磨。

#5 Skipping Rope | 跳绳

跳绳是一个非常好的Cardio运动,有助于体内的脂肪燃烧、促进人体的血液循环,心血管运行、增强体力等等。当你向一些有运动经验的人问取健身或者瘦身的建议但又不知道该如何做起,他们一般都会告诉你做一些有氧运动,甚至很明确的告诉你去跳绳,因为跳绳就是一个非常全面的有氧运动,起步也非常容易和便宜。切记,跳绳的时候头上不要有风扇,周围也不要有障碍物,因为跳绳虽然轻便,但它的覆盖范围也不小。

#6 Training Gloves | 训练手套

训练手套的种类和款式很多,都有各式各样的功能。那运动为什么需要带上训练手套呢?这也可以是视个人喜好而定。但是,一般上在做一些重力训练的时候都会选择带上,因为运动的时候手心容易出汗,那在举哑铃的时候可以提供更好的手感,可以抓得比较稳同时也可以吸汗。这同时也可以避免因为手汗影响,运动器材在手上滑了出去而造成的意外。此外,伏地挺身的动作是,双手也可以更扎实的支撑着身体。简言之,训练手套有三个主要功能,较好的抓握力、更舒适的手感以及增加手腕的支撑。

#7 Boxing | 拳击

拳击这件事,比较少人会把它买回家里玩,但如果你对拳击有兴趣,可以考虑考虑。训练拳击可以提高反应能力、自卫防身、锻炼智力、增强身体协调、塑身减肥。听起来非常不错对不对,器材占位也不大。现代人有时缺乏发泄,这个拳击运动提供了一个不错的发泄管道,一边将工作上生活上的不满发泄在运动中,一边锻炼身体,何乐而不为?

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#8 Treadmill | 跑步机

亲,你懂得,想开始运动的人,都很希望有台跑步机在家中,这么一来想做运动就可以做运动了,不需要去健身房或者开车到附近的公园。但有几个人真的能够在家中定时拿出跑步机做运动呢?所以,请三思。那如果真的会经常使用跑步机,记得至少有几件事你需要加入考量点,第一,收纳,是否有空间可以收纳;二,功能和速度,健身房的跑步机能可以跑的很快,家庭装的未必能支撑;三,噪音,跑步带在运转的时候会发出声音,功能比较少或者价钱比较低廉的跑步机一般上在噪音方面可能会比较差,健身房空间大加上有地毯吸音,你可能没发觉到放在自己客厅里的时候是可以这么大声的;四,防震功能,防震功能除了是让你在跑步的时候更加有效之外,一般上很多人都是住在公寓,如果防震功能不好,你可能很快就会被楼下的邻居投诉了;五,这个很重要,有些跑步机是没有电动马达的,完全是靠你自己的动力去跑,别在没看清楚前就买了!

#9 Sports Clothing | 运动服装

有必要买运动衣服吗?其实,是有的。好的运动服装,可以为你提供支撑、吸汗、透气等等功能。也许我们大可以就穿上旧衣服旧裤子来做运动,但是长久下来,你就发现,运动的时候有些动作会因为没穿上运动服装而带来了一些阻碍无法达到较好的效果。另外,运动的时候排汗量都比较大,一般棉质衣服裤子可能会给你湿哒哒和不透气感,甚至因为吸汗过多变得厚重而渐渐有点透不过气。这么一来就会影响你的运动过程以及表现。运动服装的好处就是清洗方便,如果懒惰,其实可以就泡一泡水,晒一晒,隔天又可以继续穿了。当然,正确的洗涤步骤很重要。

#10 Ankle & Wrist Weights | 脚踝手腕配重

手腕和脚踝配重,可以让你针对手部或腿部的训练提高难度来提升个人的力量。假如你一般上在家中就只是跳跳健康操,基本运动,都是一些无器材的健身运动,那么在没有外加的器材的情况下,提升个人力量可能会比较有难度。那就就可以带上手腕或脚踝配重来做同样的运动,这样就可以让体能提升。在运动里,有句话是非常管用的,就是No Pain No Gain。如果你感受不到痛,那就不会有任何的提升。当然,如果你达到的健身目标就只是维持目前的状况和体态,那么可以维持目前的方式就好。

以上的分享都是个人建议,非专业意见。特殊个人状况和不同的要求,仍需资讯专业的健身顾问或医生。希望大家可以在新的一年里,活出最健康的自己。

图片来源和更多运动用品:Decathlon Malaysia
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1 comment on “运动新手10大最佳入门运动用品

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